Японская диета — это бессолевая диета, довольно жесткая и сложно проходимая. Мне она помогла после вторых родов обрести долгожданную форму. С одной оговоркой — еще был фитнес каждый день.

Но именно диета помогла начать избавляться от лишнего веса. Причем результат был очень стойким. Прибавлять я начала лет через пять.

Еще одна оговорка. Когда возраст перевалил за 45, эта диета перестала действовать (а может быть, не было такого агрессивного фитнеса?).

В любом случае, преимущество этой диеты лично для меня в том, что на ней довольно легко сидеть, нормы потребления такие, что иногда даже невозможно съесть все, что написано в один прием.

Я публикую диету как есть, но со своими комментариями, вдруг кому пригодится.

Японская диета на 14 дней

Потеря 7-8 килограммов за 13 дней — это просто отличный результат, который возможен на японской диете. Если соблюдать все рекомендации, то в ближайшие 2-3 года поправиться вам точно не грозит. Эта диета помимо очевидного избавления от лишней воды обеспечивает нормализацию обмена веществ.

На 14 дней вам придется полностью исключить

  • сахар,
  • соль,
  • алкоголь,
  • мучные, кондитерские изделия.

Во время любой диеты очень полезно много пить, эта диета — не исключение. Кипяченая, минеральная, фильтрованная, родниковая вода — без исключений.

В этой диете очень важна последовательность. Не меняйте местами дни, обеды и ужины. Выполняйте все в точности, и вам воздастся.

1 день.

— Завтрак: черный кофе.

— Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. (Найти готовый томатный сок без соли — это очень сложно проходимый квест, проще приготовить сок самостоятельно).

— Ужин: жареная или вареная рыба. (Я предпочитаю буффало, так как даже без соли она имеет очень яркий сладковатый вкус).

2 день.

— Завтрак: черный кофе, сухарик. (Заготовьте ржаные сухарики заранее, я брала ржаной бездрожжевой хлеб).

— Обед: жареная или вареная рыба, салат из капусты с растительным маслом.

— Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день.

— Завтрак: черный кофе, сухарик.

— Обед: 1 большой жареный в растительном масле кабачок, яблоки.

— Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день.

— Завтрак: черный кофе.

— Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. (Я совсем не употребляла сырое яйцо по понятным причинам. С тремя морковками — как раз тот случай, когда невозможно это осилить, может быть, вам удастся).

— Ужин: фрукты.

5 день.

— Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

— Обед: большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.

— Ужин: фрукты.

6 день.

— Завтрак: черный кофе.

— Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

— Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7 день.

— Завтрак: чай

— Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.

— Ужин: что хотите из ужинов, кроме третьего дня.

С восьмого дня следует повторить диету, начиная с 7 дня в обратном порядке.

 

Если у вас возникли вопросы - всегда буду рада ответить на них, для этого сделала поле для комментариев ниже!
Перейти к верхней панели Выйти